血糖是人体内糖类物质的总称，它是人体正常新陈代谢的重要组成部分，也是人体能量的主要来源。血糖水平的正常范围是3.9-6.1mmol/L，如果血糖水平超出正常范围，就会出现血糖异常，这时就需要采取有效的措施来控制血糖水平。
如果血糖水平在8-9之间，那么就是血糖过高，这种情况下，首先要做的就是改变饮食习惯，尽量减少摄入含糖量高的食物，如糖果、蛋糕、汽水等，同时多吃一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这样可以有效地控制血糖水平。
此外，还要注意运动，运动可以促进血液循环，加快血糖的代谢，有助于控制血糖水平。另外，还要注意控制体重，肥胖是血糖升高的一个重要原因，因此，要通过健康的饮食和运动来控制体重，以减少血糖升高的风险。
最后，如果血糖水平仍然较高，可以考虑服用血糖降低药物，但是一定要在医生的指导下服用，以免出现不良反应。
总之，血糖水平超出正常范围时，要及时采取有效的措施来控制血糖水平，以防止血糖异常所带来的各种疾病。改变饮食习惯、多运动、控制体重，以及在医生的指导下服用血糖降低药物，都是控制血糖水平的有效方法。
