腰部是人体的重要部位，它支撑着上半身，承受着身体的重量，所以腰部的健康对人体的健康有着重要的作用。腰扭了是一种常见的腰部疾病，它会对人体的正常活动造成影响，因此，当发现腰扭了时，应该及时采取有效的措施来治疗。
首先，要及时采取措施，避免腰部受到过度的拉伤。腰部的拉伤会加重腰扭的症状，因此，应该避免过度的体力活动，尤其是抬重物品，以免加重腰部的负担。
其次，要及时采取治疗措施，以缓解腰扭的症状。可以采用药物治疗，如抗炎药、抗过敏药等，以缓解腰部的疼痛；也可以采用物理治疗，如热敷、按摩等，以缓解腰部的僵硬。
此外，还可以采用腰部拉伸练习，以增强腰部的柔韧性，减轻腰部的压力，从而缓解腰扭的症状。
最后，要注意调整生活习惯，保持良好的生活习惯，如保持良好的睡眠习惯，保持良好的饮食习惯，减少精神压力等，以免加重腰扭的症状。
总之，腰扭了是一种常见的腰部疾病，及时采取有效的措施，可以有效地缓解腰扭的症状，从而保护腰部的健康。
