米粉和米饭是中国人最常吃的两种主食，它们的热量也是人们最关心的问题。那么，米粉和米饭哪个热量高呢？
从热量来看，米饭的热量比米粉高，每100克米饭的热量约为120千卡，而每100克米粉的热量只有约90千卡。因此，米饭的热量比米粉高。
从营养成分来看，米饭和米粉都含有丰富的营养成分，其中米饭含有更多的蛋白质和碳水化合物，而米粉含有更多的维生素和矿物质。因此，米饭和米粉都是营养丰富的食物。
从健康角度来看，米饭和米粉都是健康的食物，但是米饭的热量比米粉高，因此，如果你想减肥，建议你多吃米粉，而不是米饭。
总之，从热量来看，米饭的热量比米粉高，但从营养成分和健康角度来看，米饭和米粉都是健康的食物，可以根据自己的需要选择吃哪种食物。
