月子期间，腿疼膝盖疼是常见的症状，很多新妈妈都会遇到这样的问题。那么，月子里腿疼膝盖疼怎么办呢？
首先，要排除病因。月子里腿疼膝盖疼可能是由于营养不良、缺乏运动、缺乏睡眠等原因引起的，也可能是由于病理性疾病引起的，比如风湿性关节炎、肌肉骨骼疾病等。因此，新妈妈们在月子里腿疼膝盖疼时，应该及时就医，排除病因，以便及时采取有效的治疗措施。
其次，要采取有效的治疗措施。如果是由于营养不良、缺乏运动、缺乏睡眠等原因引起的，新妈妈们可以适当补充营养，比如多吃一些富含维生素的食物，比如蔬菜、水果等；可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳等；可以保证充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠。如果是由于病理性疾病引起的，新妈妈们可以根据医生的指导，采取有效的治疗措施，比如服用抗炎药、抗风湿药等。
此外，新妈妈们还可以采取一些自我护理措施，比如每天洗澡，每天涂抹温和的护肤品，每天做一些拉伸运动，比如拉伸腿部肌肉，拉伸膝盖等，以及每天坚持按摩，比如按摩腿部肌肉，按摩膝盖等，这些都可以有效缓解月子里腿疼膝盖疼的症状。
总之，月子里腿疼膝盖疼是常见的症状，新妈妈们在遇到这样的问题时，应该及时就医，排除病因，采取有效的治疗措施，并采取一些自我护理措施，以便及时缓解症状，保持身体健康。
