长期食用芡实，可以起到很多好处。首先，芡实含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，改善便秘，减少肠道对毒素的吸收，从而起到排毒的作用。其次，芡实中含有丰富的维生素和矿物质，可以改善营养不良，促进新陈代谢，增强机体免疫力，预防疾病。此外，芡实中还含有大量的植物性蛋白质，可以提供身体所需的氨基酸，促进肌肉的生长发育，增强身体的抗病能力。
此外，芡实还具有抗氧化的作用，可以抑制自由基的形成，减少身体对自由基的损伤，延缓衰老，保护肝脏，预防心血管疾病。此外，芡实还可以降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化，减少心脑血管疾病的发生。
总之，长期食用芡实，可以起到很多好处，有助于改善营养不良，促进新陈代谢，增强机体免疫力，抑制自由基的形成，减少身体对自由基的损伤，降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化，减少心脑血管疾病的发生。因此，建议大家多吃芡实，以获得更多的健康益处。
