我13岁了 还没来月经 怎么办

13岁的女孩子，月经是一个重要的生理变化，但是有些女孩子到了13岁还没有来月经，这让她们感到着急和担心。

首先，要明确的是，每个女孩子的生理发育都是不同的，有的女孩子可能会比其他女孩子更早地来月经，也有可能会比其他女孩子更晚地来月经，这是正常的。一般来说，女孩子在11岁到15岁之间会来月经，所以13岁还没有来月经也是正常的。

其次，如果13岁还没有来月经，可以考虑去看医生，医生会根据体检结果，给出合理的建议。如果检查结果显示没有任何异常，那么可以放心，月经会在一段时间内自然而然地来临。

此外，13岁还没有来月经的女孩子，可以多参加体育锻炼，保持良好的生活习惯，多吃富含维生素的食物，少吃油腻的食物，多喝水，保持心情愉悦，这样可以有助于调节内分泌，促进月经的到来。

最后，13岁还没有来月经的女孩子，要学会放松，不要紧张，不要过分担心，因为这会影响身体的健康，也会影响月经的到来。另外，要多和家人朋友交流，多咨询医生，及时发现问题，及时采取措施，这样才能保证身体健康，月经也会按时到来。