胸椎病是一种常见的脊柱疾病，它可以导致腰背痛、肩颈痛、腰部僵硬、肌肉痉挛等症状。虽然胸椎病可以通过药物治疗和手术治疗来缓解症状，但是自我治疗也是一种有效的方法。
首先，应该注意休息，尽量减少体力活动，以减轻症状。如果症状严重，可以考虑住院治疗，以便更好地控制病情。其次，应该注意调整自己的生活习惯，尽量避免熬夜，保持良好的作息时间，以免加重病情。此外，应该注意锻炼身体，可以选择游泳、太极拳等有氧运动，以增强身体的抗病能力。
此外，应该注意饮食，多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以增强身体的免疫力。同时，应该少吃油腻、辛辣的食物，以免加重病情。此外，应该注意补充营养，可以选择一些营养补充剂，以增强身体的抗病能力。
最后，应该注意心理调节，尽量保持乐观的心态，避免过度焦虑，以免加重病情。同时，应该多参加一些有趣的活动，如看电影、听音乐等，以放松心情，缓解病情。
总之，胸椎病的自我治疗方法包括注意休息、调整生活习惯、锻炼身体、注意饮食、补充营养和心理调节等。只有坚持治疗，才能有效缓解症状，改善病情。
