高血压是一种常见的慢性疾病，它会对人体健康造成严重的危害。如何降血压最快不吃药，是很多患者关心的问题。
首先，患者应该改变饮食习惯，少吃高盐食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，多吃粗粮，少吃糖分，多吃鱼肉等低脂肪食物，以减少血压升高的可能性。
其次，患者应该改变生活习惯，每天定时定量运动，可以选择慢跑、散步、太极拳等有氧运动，每天运动30分钟，可以有效降低血压。
此外，患者应该改变心态，尽量避免紧张、焦虑、抑郁等情绪，多参加一些娱乐活动，如看电影、听音乐、看书等，以缓解压力，降低血压。
最后，患者应该改变睡眠习惯，保证每天充足的睡眠，每天睡眠7-8小时，可以有效改善血压。
总之，改变饮食习惯、改变生活习惯、改变心态、改变睡眠习惯，都可以有效降低血压，而不需要吃药。因此，患者应该积极采取上述措施，以保持良好的血压水平。
