20岁想长高怎么办

20岁想长高怎么办

20岁是一个人身体发育的关键时期，很多人都希望在这个时候能够长高一些，但是要想长高，需要做出一些努力。

首先，要注意饮食。饮食是影响身高的重要因素，要多吃一些富含钙、磷、铁、锌等营养的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜、水果等，这些食物可以帮助身体吸收营养，促进骨骼发育。

其次，要多运动。运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的抗病能力，有助于身体的发育。可以多做一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以帮助身体更好地吸收营养，促进身体的发育。

此外，要注意休息。20岁的人要多休息，保证充足的睡眠，这样可以让身体得到充分的休息，有助于身体的发育。

最后，要坚持锻炼。可以做一些腿部锻炼，如蹲起、跳跃等，这些锻炼可以增强腿部肌肉，有助于身体的发育。

总之，20岁想长高，需要做出一些努力，要注意饮食，多运动，注意休息，坚持锻炼，这样才能让身体得到充分的营养，促进身体的发育，达到想要的效果。