哪些食物含碘高

碘是人体必需的微量元素，它可以帮助人体正常新陈代谢，维持正常的免疫功能，促进智力发育，还可以预防甲状腺疾病。因此，碘的摄入量对人体健康非常重要。

那么，哪些食物含碘高呢？

首先，海产品是碘的主要来源，其中以海带、海藻、海参、贻贝等含碘量最高，每100克海带中含碘量可达到200微克以上，是人体摄入碘的重要来源。

其次，豆类也是碘的重要来源，其中以豆腐、豆浆、豆芽等含碘量较高，每100克豆腐中含碘量可达到50微克以上，是人体摄入碘的重要来源。

此外，蔬菜也是碘的重要来源，其中以芹菜、菠菜、芥菜等含碘量较高，每100克芹菜中含碘量可达到20微克以上，是人体摄入碘的重要来源。

最后，水果也是碘的重要来源，其中以柚子、橙子、柠檬等含碘量较高，每100克柚子中含碘量可达到10微克以上，是人体摄入碘的重要来源。

总之，海产品、豆类、蔬菜、水果都是人体摄入碘的重要来源，如果想要摄入更多的碘，可以多吃这些食物。但是，也要注意控制食用量，以免摄入过多碘，影响人体健康。

碘是人体必需的微量元素，摄入量对人体健康非常重要。因此，我们应该多吃含碘量较高的食物，以保证人体摄入足够的碘。海产品、豆类、蔬菜、水果都是人体摄入碘的重要来源，它们不仅可以提供足够的碘，而且还有很多其他的营养成分，可以满足人体的营养需求。