喝酒是一种放松身心的方式，但是如果沉迷其中，就会对自己的身心健康造成极大的危害。有些人喝酒上瘾，不能自控，这时候就需要采取有效的措施来解决问题。
首先，要认识到自己的问题，承认自己有酗酒的问题，并且有意识地去改变。其次，要坚持戒酒，戒酒不是一蹴而就的，需要坚持不懈，每天坚持戒酒，慢慢地就会有效果。此外，要多参加一些有益的活动，比如参加运动、参加社交活动等，这样可以让自己的精力得到释放，也可以改变自己的兴趣爱好，从而减少对酒精的依赖。
此外，还可以寻求专业的帮助，比如去心理咨询机构，找专业的心理医生，他们可以帮助患者更好地认识自己，找到解决问题的办法，从而达到戒酒的目的。
总之，喝酒上瘾不能自控，需要采取有效的措施来解决问题。首先要认识到自己的问题，坚持戒酒，多参加有益的活动，并且寻求专业的帮助，这样才能有效地解决问题，改善自己的身心健康。
