1. 对于长时间坐在办公室里的上班族来说，在工作了几个小时后，应该站起来走走，扭扭腰，或者做几个深蹲，都可以帮助缓解腰部的压力。
2. 忙碌了一天之后，晚上洗个热水澡有助于缓解肌肉疲劳
3.睡觉时最好侧卧。当然，如果你不喜欢，你可以在膝盖下面放一个小支架，
4. 在选择灶台或脸盆时，不要选择太低的。一般来说，到腰部是可以的。买之前先去商场。否则，如果太低，你就会一直弯着腰。不酸
5. 对于女性朋友来说，来姨妈的时候要注意保暖，冬天不仅要温柔，还要不保暖
6. 饮食方面，不要吃冷的东西，多吃暖胃的，多喝点姜茶，对缓解腰痛很有帮助
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