如今的年轻人,一到年底就会患上春节焦虑症,整个春节期间不仅不会高兴,反而会郁郁寡欢,心里非常烦躁,甚至想要逃离春节的桎梏,所以今天小编就告诉大家如何缓解春节焦虑症,一起来看看吧!
春节的脚步越来近了,掐指一算,还有2天,再过2天,即将迎来2020年第一个假期了。期待假期的同时,不少年轻人也变得十分的焦虑,因为春节假期会遇上各方“神仙”亲戚,你即将面临各路神仙的访问,没错!你没有看是各方“神仙”亲戚的盘问!
比如:做什么工作?找朋友了没?工资多少?买车买房了吗?准备什么时候生二胎?等等各类一招毙命的问题,假如一个回答不正确,你将会收到暴风雨的洗礼,各种念叨和洗脑话语,通通都会出现在你面前,只有多,不会少!这样的春节,能让人不焦虑吗?
正确面对长辈们的追问
在春节期间面临亲戚长辈的问题,我们要让自己勇敢对待,要知道这些长辈之所以这么问,主要是出于关心,所以我们要调整自己的心态学会理解和包容,在更换心态后就很容易让自己的焦虑感消失,就不会让自己特别烦躁不安。
学会成长
过年不是单纯的应付,通过过年更要看出自己的不足和需要完善的地方,有则改之无则加勉。通过过年,吸取经验,取长补短,使自己获得心灵上成长,比如学会理解他人,少些攀比,良好的自我控制,这些都会为减少来年的焦虑。
孝顺父母,给父母争面子
即使父母嘴上说不用,其实内心还是很希望和孩子多点时间在一起,还有特别是在别人面前,让父母有面子,比如挣得钱挺多的,又升主管了,给父母买点礼物,给父母压岁钱等,即使这些都没有,那就用勤劳代替一切,帮父母做家务等。
自我放松
掌握1~2种简单而有效的放松技术,如呼吸放松、肌肉放松、想象放松。下面是深吸放松法,双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,慢慢深吸气,憋气2分钟,再把吸入的气缓慢地呼出。
自己要配合呼吸的节奏,给予一些暗示和指导语,吸、呼、吸、呼、呼气时尽量告诉自己,我现在很放松,很舒服,注意感觉自己的呼气、吸气,体会深深地吸进来,满满地呼出去的感觉,重复做这样的呼吸20遍,每天2次。