怀孕吃DHA有效果吗 孕期吃DHA宝宝更聪明吗

很多人说，孕妇吃DHA，生下来的宝宝更聪明，怀孕期间，孕妇也特别注重营养的摄入，于是，很多妈妈们都想尽办法补充DHA，怀孕吃DHA有效果吗？接下来八宝网晨风网就来说一说。

怀孕吃DHA有效果吗

DHA是人体必需的营养素，而人体自身却不能进行合成，所以需要从外界摄取，平时饮食当中也会有摄入，包括亚麻酸可以转化，但是量太小，在怀孕期间，在满足自身需要的同时还要保证胎儿大脑发育和视网膜发育的需要。

孕期吃DHA不光是对宝宝身体好，同时对孕妇自身作用也是很大的，孕期补DHA可以预防早产和产后抑郁。

所以孕期补充DHA是很有必要的。

孕期吃DHA宝宝更聪明吗

对于孕期吃DHA宝宝更聪明，并没有什么可靠的正确证实，孕妇服用DHA对于宝宝的营养摄入和生长发育有很大的帮助，但是胎儿智力形成受多种因素影响，而不仅仅是DHA摄入这一个因素。

在整个孕期，准妈妈是否摄入足够胚胎发育所需的蛋白质、是否摄入充足的新鲜蔬菜达到维生素和矿物质需求、是否做到远离高度精加工食品、是否远离酒精咖啡因等孕期禁止食物、是否经常运动，改善血液循环，让胎儿获得更多氧气等等，这些有益营养平衡和血氧供应的因素，都对胎儿的健康发育起到了关键的影响作用，其中自然包括大脑和视力发育。

仅仅依靠补充DHA，并不能解决所有问题，对于DHA准妈妈们也不应盲目吃。

孕妇DHA怎么补

人体无法直接合成DHA，那么，孕妇可以通过哪些渠道获得DHA营养摄入呢。

1、从含DHA较高食物中直接摄入，海鱼中DHA含量较高，DHA不耐热，最好蒸煮代替煎炸，目前比较火的是银鳕鱼，然而价格较高，其实鲅鱼补脑效果不亚于银鳕鱼，价格却只有银鳕鱼的1/5，三文鱼、沙丁鱼补脑效果次之，海鲈鱼、金昌鱼、小黄鱼补脑效果也不错。

2、人体不含合成DHA所需亚麻酸和亚油酸，必须从外界摄入。植物油中亚麻酸和亚油酸含量较高，如亚麻籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、核桃油、紫苏油等。

3、直接补充DHA剂。

常见的有从鱼油和海藻中提取的DHA，藻油DHA纯度更高，海洋污染较少，更推荐藻油DHA，但价格更高。