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孕中期消化不良和胃胀
不少孕妈妈到了孕中期以后,痛苦的孕吐逐渐消失,妈妈们不会再对气味过分敏感,恶心反胃的情况也会好所好转。不过孕中期后,逐渐增大的子宫开始对准妈妈的胃、肠等器官产生压力,也会影响消化系统的吸收功能。因此很多准妈妈们感到悲喜交加,一方面恶心的感受没了,食欲大增,而另一方面,在大吃一顿之后总是消化不良,产生胃胀。
孕中期也要平衡营养
孕中期开始,宝宝处于快速发育成长的阶段,所以准妈妈要均衡地摄入营养,多吃一些鱼、肉等富含高蛋白的动物性食物,同时还要保证谷物类主食的摄入,满足宝宝生长所需的热能。
怎么缓解胃胀不消化
* 少吃多餐,在两顿正餐之间及晚餐之后,可以再加餐一些点心。
* 孕期女性体热内燥,比孕前更容易感到燥热和多汗,尤其在夏季,不过这个时候切忌贪凉,因为吃太多凉的食物很容易加剧肠胃不适、消化不良以及胃痛胃胀的问题。
* 吃完饭后尽量坐直身体以减少子宫对胃部的压迫。
* 适当做一些轻缓的运动有助于帮助消化,比如散步或者孕妇操
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