随着宝宝在妈妈的肚子里慢慢长大，妈妈的肚子也在慢慢增大，腰部负担越来越重，每次不动都腰酸背疼，可累了。那究竟腰酸背疼只是负担问题吗？怎么才能缓解呢？我们可以做些什么又要注意些什么呢？
孕妇腰酸背痛的原因
1.缺钙了
孕妇出现腰酸背痛主是因为缺钙造成的，腰酸背痛容易出现在孕中期和孕晚期。
主要是由于孕妇体内胎儿的一天天长大，而孕妇对钙的摄取会逐渐不足，会导致出现缺钙的症状。
2.腰部负担加重
一般出现在中期和晚期
孕期胎盘分泌的松弛素会引起脊椎骨间的关节、韧带松弛，加之妊娠晚期孕妇重心前移，为保持平衡，大多数孕妇会形成腰部向前挺的特有体态，增加了腰部的负担，从而导致腰疼。
3.早期轻微疼痛
这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。
孕妇腰痛怎么办
1.由缺钙引起需补钙
平时可以多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、鱼、蛋类、海带、坚果、绿叶蔬菜等等这些食物，补钙效果都是比较好的，特别适合孕妇进行补钙。
另外4个月之后的孕妇，补钙建议再服用钙之缘片进行补钙，光食补是不能满足孕妇对钙的要求的，毕竟人的饭量都是有限的。
服用钙之缘片可以很好的解决孕妇抽筋、腰酸背痛的情况，同时对胎儿的成长，骨骼的发育都有非常好的效果。
2.由于腰部负担家中造成的
一般来说休息好就可以缓解。孕妇不用紧张。
还可以使用托腹带，护腰枕。
走路时姿势正确，不要将双手叉在腰部。
在有人陪护的情况下适当进行运动，孕妇操游泳都可以了。不过要根据自己的体力情况，不可以勉强。
不要睡太软的床，太软的床容易造成腰部下陷，从而引发或者加剧腰痛。
站起坐下不要过快，手上最好有可以扶着的助力物体。
要穿较为舒适的鞋子。平底鞋高跟鞋都不穿。鞋跟保持在3-4厘米左右。
3.按摩
按摩的确有效，但是若不是症状十分严重，不要按摩。即使要按摩也要找专业有经验的按摩医师。孕妇的腹部如果按摩不当，很容易造成不良后果。可以询问医师如何缓解。
4.热敷
也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
什么东西不能用
活血化瘀的热敷药和膏药，例如麝香镇痛膏，活血止痛散以及热疗等，以免造成流产。
注意
当身体出现异常时，无论是否严重，孕妈咪自己都要仔细认真观察，并及时做出相应的处理，并及时做出相应的处理，不能因小疏忽造成大错误。
腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕。
如疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。
腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。
如伴有腿 “抽筋”，可能是缺钙。
在外坐公共交通可以主动向年轻人要座位。不要害羞。有时候年轻人想让可是如果只是腹部有轻微隆起，小年轻没办法判断是否是孕妇啊。如果认错了，才真的尴尬。所以如果在外坐公共交通，累了不舒服了一定要向年轻人要座位哦。
