现在的生活日渐提高，但身体状况却越来越差，从而影响到了男性的精子质量，让很多家庭都难圆梦。让男性提高精子质量的方法有很多。但这几样才是决定关键的细节。
影响精子质量的因素
骑车尾气
汽车尾气中含有大量有害物质，如二氧化硫、二氧化碳等。人体长时间接触这些物质，会发生积累性的损害，不但影响生殖健康，还可能增加肿瘤等疾病的发生率。最严重的是，汽车尾气中含有的二恶英是极强的环境内分泌干扰物质，可以使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。
香烟酒精
吸烟一直以来都是影响身体健康的大敌，对精液的影响同样明显。很早就有国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增加。烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变。酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，男性一定要避免经常性的过度饮酒。
药物
抗癌、激素类、抗生素等药物会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能，导致性功能障碍。药物对男性生育能力的影响受到药物的种类、剂量、疗程、患者的年龄等因素影响。一般使用药物的剂量越大、疗程越长、患者的年龄越小，对生育功能的损害越严重，恢复生育功能所需要的时间也越长。目前，社会上性保健品泛滥，有些含有性激素或类似成分，可能会影响睾丸的正常生精功能，未婚未育者在选择时应格外小心。
毒品
有些毒品，如大麻、可卡因等对精液质量有影响。大麻可使血液中雄激素水平降低、精子浓度下降，导致男性乳腺发育；可卡因会使精子浓度下降。
辐射
辐射对人体的健康已确定有明确的影响。大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子浓度等重要指标。但是，小剂量的辐射是否会引起不育，目前还没有确切的研究成果。我们日常使用的电子设备，如手机、电脑等是否会引起不育，学界存在很大的争议。
提高男性生育能力的方法
保持健康的体重:超重对于男性生育能力有负面的影响。那些体重在正常范围以外的人，通常精子的数量比较低。此外，超重的男性精子畸形率的水平会更高。而这些因素，通常使得受孕更加困难。
解决医疗问题:一个人的整体健康状况是生殖健康的最重要的因素之一。因此，对于那些患有慢性疾病的人，如糖尿病和高血压的人，积极治疗这些疾病是很重要的。通过服用药物和遵照医生的医嘱保持慢性病在控制中是提高男性生育能力的方法之一。
饮食规律:饮食习惯影响一个人生活的方方面面,包括生育能力。 为了最佳健康和生育能力,男性应该注重均衡的饮食,包括水果,蔬菜,瘦肉蛋白及谷物全麦。 尝试怀孕时避免酒精和咖啡因也可以帮助提高生育能力。
定期运动:定期运动可以帮助减少压力，增加血液循环，有助于提高一个人的生育能力。因为压力会降低男性精子的数量和质量。理论上讲，男性每天至少要做30分钟以上的运动。
戒烟:吸烟一再被证明会导致男性精子质量的下降。此外，吸烟的男性，最有可能会降低精子的运动能力—精子移动的的方式，精子运动能力的缺乏会阻止精子遇见和穿透卵子。所以，戒烟，是一种让男性提高生育能力的方法。
男性的精子质量直接关系到自己孩子的健康，在备孕之前六个月开始就要做好充足的准备。
