1. 正确踢腿动作，注意不要歪脚!蛙泳踢腿动作分为两步:收腿和踢腿。收腿时要注意的一点是，收腿时脚不能抬得太高。抬高过高会导致脚掌部分露出水面，导致踢腿时无法使用上力，无法使足板接触水面产生前进动力。
2. 蛙泳中，入水后手的水分离也很重要，手的动作和呼吸的动作是分不开的。
3.所以请记住手部动作的四个步骤:双手伸展，距离水面大约与肩宽的距离，拇指微微向下倾斜，手掌微微向上倾斜。
拇指向下倾斜，小拇指向上倾斜，手伸出，将水分成大约与肩同宽，肘部合拢，双手捧水至胸前，举气。借助第2步抱水，抬气，双手向前伸，头部入水，动作完成。
