放松心情的方法 怎样放松心情

1. 打个盹:在某些场合，如家里、办公室、走廊、车上，不妨打个盹。只需要10分钟就能让你精神焕发。

2. 想象:想象一个你喜欢的地方，把思想集中在你想象的事物上，逐渐进入这个国家，从而达到精神上的放松。

3.按摩:紧紧闭上眼睛，用指尖按摩额头和后颈，按同一方向有规律地旋转。

4. 呼吸:浅吸，慢慢吸气，屏住呼吸，然后呼出，每阶段持续8拍。

5. 腹式呼吸:平躺在地板上，自然放松，紧闭双眼。呼气，鼓起腹部，收紧腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复到原来的状态。正常呼吸几分钟后重复这个过程。

6. 跳出常规:总是尝试不同的新方法，做一些你不经常做的事情，比如用脚跳上跳下楼梯。