减肥健身方法 怎么健身减肥

1. 仰卧，双腿弯曲，双手交叉放在脑后，就像准备仰卧起坐一样。以下腹为中点，抬起上半身，同时双脚向前拉，直到肘部接触双脚。(姿势看起来像一个球，注意力应该集中在小腹上。)恢复到原来的姿势，重复以上步骤，做30次。不要小看这个方法。不做十次就会有小腹痛，做三十次就会出汗。

2. 平躺，双腿弯曲并抬高45度。双腿交替伸展和收回。(这个姿势就像骑自行车时脚的动作)向前一步，脚与地面保持30-60度的距离。保持5分钟。这种方法可以锻炼大腿、腰部和腹部，也就是说你可以在这三个地方减掉更多的脂肪。