1. 当你第一次练习倒立时，你应该有耐心。你可以通过每天不断的练习来学习倒立。第二是力量训练。倒立对手臂力量和耐力有很高的要求。如果手臂力量不够，可能在倒立中间力量不足，无法支撑。整个人摔倒在地上，头部很可能会撞到地面，这是非常危险的
2. 当你觉得你有足够的力量和耐力时，你可以试着倒立靠墙。首先找一堵墙，面朝墙，双手手掌水平放在距墙约15 - 25厘米的地方，两手之间的距离与肩宽相等
3.然后伸直手臂，膝盖微微弯曲，身体呈弓形，然后抬起一条腿的膝盖。当它达到一定高度时，用力往下推。另一条腿由于惯性向后摆动，双脚离地。鞋跟靠在墙上。用手臂支撑身体，倒立完成
