含维生素e的食物和水果有哪些

维生素E是一种重要的抗氧化剂，它可以帮助我们抵抗自由基的侵害，保护我们的身体免受疾病的侵害。它也可以帮助我们改善免疫力，增强抗炎能力，促进血液循环，预防心血管疾病，延缓衰老，改善皮肤状况，保护眼睛健康等。因此，我们应该多吃含有维生素E的食物和水果。

首先，植物油是一种富含维生素E的食物，其中包括葵花籽油、芝麻油、橄榄油、大豆油等。这些植物油都含有丰富的维生素E，可以帮助我们提高免疫力，增强抗炎能力，促进血液循环，预防心血管疾病，延缓衰老，改善皮肤状况，保护眼睛健康等。

其次，水果也是一种富含维生素E的食物。其中，最常见的有芒果、桃子、蓝莓、草莓、柑橘类水果等。这些水果都含有丰富的维生素E，可以帮助我们抵抗自由基的侵害，保护我们的身体免受疾病的侵害。

此外，豆类也是一种富含维生素E的食物，其中包括豌豆、蚕豆、绿豆、黄豆等。这些豆类食物都含有丰富的维生素E，可以帮助我们改善免疫力，增强抗炎能力，促进血液循环，预防心血管疾病，延缓衰老，改善皮肤状况，保护眼睛健康等。

最后，坚果也是一种富含维生素E的食物，其中包括核桃、松子、腰果、开心果等。这些坚果都含有丰富的维生素E，可以帮助我们抵抗自由基的侵害，保护我们的身体免受疾病的侵害。

总之，维生素E是一种重要的抗氧化剂，它可以帮助我们抵抗自由基的侵害，保护我们的身体免受疾病的侵害。因此，我们应该多吃含有维生素E的食物和水果，如植物油、水果、豆类和坚果等。