早起是一种健康的生活习惯，它可以让我们拥有更多的时间，更好地安排自己的日程，更有效地完成工作和学习。但是，有时候我们很难坚持早起，尤其是在紧张的工作和学习之后，更容易熬夜，而不是早起。那么，我们该如何强制自己早起呢？
首先，要建立良好的作息习惯，尽量保持每天的睡眠时间恒定，比如每天晚上11点前上床睡觉，早上7点起床，这样可以让身体更容易适应早起的习惯。其次，可以设定一个早起的目标，比如每天早上7点起床，然后把这个目标写在一张纸上，放在床头，每天早上起床时看到这张纸，就会提醒自己要早起。
此外，可以和朋友约定一起早起，这样可以互相监督，当有一方不能坚持早起时，另一方可以提醒对方，以此来增强自己的自律性。另外，可以在早上起床后做一些有趣的事情，比如晨跑、拍照、看书等，这样可以让自己有一种成就感，从而更容易坚持早起。
最后，要坚持做到早睡早起，这样可以让身体更加健康，也可以让自己更有效率地完成工作和学习。因此，要想强制自己早起，就要建立良好的作息习惯，设定一个早起的目标，和朋友约定一起早起，在早上起床后做一些有趣的事情，以及坚持做到早睡早起。
