焦虑心悸心慌怎么办

焦虑心悸是一种常见的心理状态，它会让人感到心慌、焦虑不安，甚至会出现恐慌症状。焦虑心悸可能是由于外界环境的压力、情绪的波动、精神分裂等原因引起的，也可能是由于内在的生理机能失调所致。

面对焦虑心悸，最重要的是要保持冷静，不要让自己陷入恐慌之中。可以尝试深呼吸，放松身体，放松肌肉，放松心情，让自己放松下来，慢慢恢复平静。

此外，可以尝试一些自我调节的方法，比如改变自己的思维方式，改变自己的生活习惯，比如多参加一些有趣的活动，多和朋友交流，多参加一些体育锻炼，多参加一些心理咨询等。

另外，可以尝试一些药物治疗，比如抗焦虑药、抗抑郁药等，但是在服用药物之前，一定要咨询医生，以免出现不良反应。

总之，面对焦虑心悸，要保持冷静，尝试一些自我调节的方法，改变自己的思维方式，改变自己的生活习惯，可以有效缓解焦虑心悸的症状。如果情况严重，可以咨询医生，服用一些药物治疗。