吃白果是一种普遍的饮食习惯，它的好处和坏处都不容忽视。
首先，白果中含有丰富的维生素和矿物质，可以满足人体对营养的需求，有助于增强人体的免疫力，促进健康的生长发育。此外，白果中的糖分可以提供能量，有助于改善记忆力，提高学习效率。
然而，白果也有不利的一面。首先，白果中的糖分含量较高，如果摄入过多，会导致血糖升高，从而引发糖尿病。其次，白果中的维生素和矿物质含量虽然丰富，但是它们的吸收率不高，因此，即使摄入大量白果，也不能满足人体对营养的需求。
总之，白果既有利又有弊，因此，在摄入白果时，应该注意控制食量，以免摄入过多，造成不良影响。同时，应该多吃一些其他营养丰富的食物，以补充人体所需的营养物质。
