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俯卧撑是练哪里的肌肉

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俯卧撑是一种常见的健身运动,它可以有效地锻炼肌肉,提高身体的力量和耐力。俯卧撑是一种把身体放在地上,双手撑地,双膝弯曲,双脚并拢,然后用肩膀和手臂的力量把身体抬起来,再放下来的运动。

俯卧撑可以有效地锻炼肩部、胸部、腹部、背部和臀部的肌肉,是一种全身性的锻炼。它可以增强肩部、胸部、腹部和背部的力量,提高肌肉的耐力,增强肌肉的柔韧性,改善身体的协调性,增强身体的抗疲劳能力,提高身体的整体素质。

俯卧撑的动作要求身体保持稳定,肩膀和手臂的力量要均衡,腹部和臀部的肌肉要紧绷,腿部的肌肉要收紧,这样才能有效地锻炼肌肉。

俯卧撑是一种简单实用的健身运动,它可以有效地锻炼肌肉,提高身体的力量和耐力,增强身体的抗疲劳能力,提高身体的整体素质。但是,在做俯卧撑时,要注意保持身体的稳定,动作要正确,不要过度锻炼,以免造成身体损伤。

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