免疫力是人体抵抗疾病的重要保护机制，当免疫力下降时，人体就会更容易受到病毒、细菌等外界病原体的侵袭，从而引发各种疾病。那么，免疫力下降怎么办呢？
首先，要坚持健康的生活方式。坚持每天定时定量的锻炼，可以有效提高免疫力，比如慢跑、游泳、太极拳等，每天坚持30分钟左右，可以有效提高免疫力。另外，要保证充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠，可以有效提高免疫力。
其次，要注意饮食调养。要多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、豆类等，这些食物中含有丰富的维生素，可以有效提高免疫力。另外，要少吃一些油腻、油炸的食物，这些食物会损害免疫力。
此外，要多接触新鲜空气，多去户外活动，可以有效提高免疫力。另外，要多吃一些具有抗氧化作用的食物，比如芹菜、芝麻、葡萄等，这些食物中含有丰富的抗氧化物质，可以有效抵御自由基的侵害，从而提高免疫力。
最后，要注意调节情绪，多参加一些娱乐活动，比如看电影、听音乐、看书等，可以有效放松自己，提高免疫力。
总之，要想提高免疫力，就要坚持健康的生活方式，注意饮食调养，多接触新鲜空气，多吃一些具有抗氧化作用的食物，还要注意调节情绪，多参加一些娱乐活动。只有坚持这些，才能有效提高免疫力，保护自己免受疾病的侵害。
