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一日三餐的最佳时间段

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  合理安排一日三餐,长期坚持下来不仅能保证营养,对身体也有很多的好处。那么一日三餐的最佳时间段是什么时候呢?

  操作方法

  01

  早餐,早餐是非常重要的时候,对于这个时候来说最好每天六点半到八点半之间,并且饮食也要丰盛点,最好多吃点含有蛋白质的食物,适当的摄入脂肪非常有必要,不过也不要多吃高热量的食物。

  02

  中餐,中餐的最佳时间段是在十一点半到下午一点,经过早上的忙碌,这个时候早餐基本上都消化完了,然而下午还要继续工作,中午的时候最好多补充点热量,食物方面最好种类比较多点,荤素搭配合理。

  03

  晚餐,晚餐最佳的时间段最好在下午六点到八点之间,由于晚上的运动量相对来说比较小,如果吃的东西比较多很容易转换成热量,选择食物的时候最好是容易饱的食物,最好吃七分饱,不过也不能不吃饭。

  04

  整体来说,一日三餐是非常重要的,合理去搭配饮食对身体有很多的益处,有些朋友不要为了减肥,而不吃或者选择以水果来代替。

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