节食减肥一日三餐
1. 早餐
一碗麦麸,一杯脱脂牛奶。
三个苹果和一杯茶。
两根香蕉和一杯绿茶。
一袋葡萄干和一杯乌龙茶。
一碗玉米片和一杯脱脂牛奶。
五颗梅干,一杯脱脂牛奶。
一袋小麦和一杯西梅汁。
2. 午餐
一个西红柿鸡蛋三明治和一杯绿茶。
一碗馄饨面,一碗水煮蔬菜。
一份什锦沙拉和一杯绿茶。
一碗菠菜面,一杯乌龙茶。
一碗牛肉丸子饭和一碗水煮蔬菜。
一碗黑米饭和一碗水煮蔬菜。
一个金枪鱼三明治和一杯茶。
3.晚餐
一份猪排,一碗清汤,两碗水煮蔬菜,半碗米饭。
一份牛排,一碗清汤,两碗水煮蔬菜,半碗米饭。
九片瘦肉,一碗清汤,两碗水煮蔬菜,半碗米饭。
六勺清蒸鱼,一碗清汤,两碗水煮蔬菜,半碗米饭。
三个卤鸡翅,一碗清汤,两碗水煮蔬菜,半碗米饭。
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节食减肥一日三餐
1. 早餐
一碗麦麸,一杯脱脂牛奶。
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