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常用的六种锻炼方法 常见的锻炼身体方法有哪些

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  1. 运行

  实验证明,坚持跑步可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而起到抗衰老的作用。

  2. 滑雪和游泳

  最好的减肥方法是手脚并用。如果你正值壮年,还可以选择拳击、举重、登山等活动,这些活动对消耗脂肪特别有效。

  3.体操

  许多年轻男女追求健身。只有坚持健身、体操等运动,加强平衡和协调能力,才能取得明显的效果。

  4. 反弹

  所有的有氧运动都有强健大脑的功能,其中最好的就是弹跳。它能促进血液循环,为大脑提供充足的能量,还能起到舒络活络、健脑暖肺的作用。

  5. 打乒乓球

  打乒乓球对加强睫状肌收缩功能大有裨益,恢复视力的效果明显。因为打乒乓球以乒乓球为目标,不断地上下、远近调整和移动,不断地放松和收缩睫状肌,不断地扩张和收缩眼外肌,可以极大地促进眼组织的血液供应和代谢,从而有效地提高睫状肌的功能。

  6. 走

  适合高血压患者的运动包括散步、骑自行车、游泳等。其中,步行是最好的,因为这些活动可以通过反复的肌肉收缩来促进血管的收缩和扩张,进而降低血压。

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