祛湿气最好的方法 目前最有效的 怎么去除湿气好

　　1. 合理饮食:保持食物多样性是最科学的饮食。如果身体过于潮湿，可以多吃薏苡仁、桂圆、蛇发子，并做一些药膳，帮助祛湿。只有长期坚持，才会有效果。同时，要坚持“吃米带糠、吃菜带助”、“粗细结合”的策略，多吃富含粗纤维的蔬菜水果，养成规律排便的好习惯。

　　2. 适度运动:找一项适合自己的运动，无论是步行还是骑自行车，总之都要有一定的运动量。运动的好处很多，可以增强心肺功能、身体协调性、肌肉耐力等，包括塑形、帮助排便、帮助排湿。

　　3.定期艾灸或刮痧:如果湿气较重，那么可以考虑定期艾灸、刮痧，辅以中医拔火罐，但这些都要注意保暖防风，否则危害会更大。具体的方法可以针对中医中的十二经络，包括几个穴位、足三里、水、天轴，也可以起到健脾祛湿的作用，如艾灸、按摩、刮痧、拔火罐等。