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祛湿气最好的方法 目前最有效的 怎么去除湿气好

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  1. 合理饮食:保持食物多样性是最科学的饮食。如果身体过于潮湿,可以多吃薏苡仁、桂圆、蛇发子,并做一些药膳,帮助祛湿。只有长期坚持,才会有效果。同时,要坚持“吃米带糠、吃菜带助”、“粗细结合”的策略,多吃富含粗纤维的蔬菜水果,养成规律排便的好习惯。

  2. 适度运动:找一项适合自己的运动,无论是步行还是骑自行车,总之都要有一定的运动量。运动的好处很多,可以增强心肺功能、身体协调性、肌肉耐力等,包括塑形、帮助排便、帮助排湿。

  3.定期艾灸或刮痧:如果湿气较重,那么可以考虑定期艾灸、刮痧,辅以中医拔火罐,但这些都要注意保暖防风,否则危害会更大。具体的方法可以针对中医中的十二经络,包括几个穴位、足三里、水、天轴,也可以起到健脾祛湿的作用,如艾灸、按摩、刮痧、拔火罐等。

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