清淡的食物都有哪些

　　清淡饮食是指少油、少糖、少盐、少辣的饮食，即口味相对清淡。

　　清单上的食物:

　　1. 水果:每天至少吃一种富含维生素的新鲜水果，长期坚持会有明显的美肤效果;

　　2. 蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜能提供人体所需的多种维生素、矿物质等营养物质;

　　3.粗米是指大米、玉米、小麦、小米等农作物;

　　4. 高蛋白食品、鱼类、豆腐、瘦肉、豆制品等。