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怎么样帮助有手机瘾的朋友戒掉手机瘾

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简要回答

戒掉手机瘾最好的办法就是转移注意力和控制自己的使用欲望。

  • 01

    给自己定一些规则,比如和自己约法三章,第一个月每天减少看手机时间半个小时,第二个月增加为一个小时,到第三个月则增加一分半小时。比如,如果你通常在晚上11点上床睡觉,自己在10点半放下手机。洗漱,躺在床上预备睡觉。

  • 02

    上厕所不带手机这是一个非常有用的习惯,针对手机。如果什么都没带去上洗手间,几分钟就完事了。但是只要你带着手机,估算你腿麻了还不想出来。手机换成报纸和书刊也有一定效果。

  • 03

    逐步卸载一些应用程序。可卸载一些玩过的操作系统或电子游戏,但不是特别关键的。一个一个卸载,你的手机就清洁了,你玩手机的心瘾也慢慢没了。

  • 04

    用玩手机的时间转移注意力,这个方法没有一定的标准,主要是根据自己的兴趣爱好来的,找一些你喜爱或者善于做的事情。这样,你花在手机之上的时间段就会减少。

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