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吃健康的零食都有哪些好处

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简要回答

吃一些健康的零食还是有很多好处的,许多零食可以补充我们营养,你知道有哪些可以多吃的零食吗?

  • 01

    虽然说大多数的零食都不是健康食品,可以归为垃圾食品的行列,但也有一部分零食是比较健康有营养的。这类零食主要有水果、干果、坚果,以及质量比较好的乳制品和纯谷物制品。
    健康零食的特点就是营养素比较合理并且基本不含添加剂。对于喜欢吃零食的儿童、青少年、女性等人群,不妨选择相对健康的零食。

  • 02

    比如拿饼干来说,具有非常好的饱腹感,而且都是以天然谷物制作,属于健康类食物,也是许多减肥人士的首选,美味营养又低卡。
    大家都知道坚果类是一种推荐的小零食,比如开心果又香又脆,深受不少人的喜爱,是节假日家中不可缺少的小零食。
    喜欢肉类的人大多会备存一些牛肉干小零食,牛肉中的蛋白质含量是非常高的,里面的微量元素和维生素也都是身体必须的养分,制作成零食的牛肉干也属于健康食物。

  • 03

    如果在日常生活中,因为体力或脑力活动过大,那么可以在正餐之外,适当吃一些相对健康的零食,有助于补充营养,提升精力。
    吃零食的时间最好放在上下午茶的时候,不要随时随地吃零食,这样会扰乱正常的胃肠节律,导致消化功能障碍,诱发胃炎、胃溃疡等问题。

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